Se você sente formigamento nas pernas, nos pés, nos braços ou nas mãos e já foi diagnosticado com hérnia de disco, saiba que isso não é coincidência. Esse sintoma, que muitas vezes vem acompanhado de dor e fraqueza muscular, é um dos principais sinais de que a sua coluna está comprimindo nervos importantes.
Mas por que isso acontece? O que a hérnia de disco tem a ver com essa sensação estranha de dormência? E, mais importante: como aliviar esse incômodo e melhorar a qualidade de vida?
Se você quer entender melhor a relação entre hérnia de disco e formigamento, continue lendo!
Por que a hérnia de disco causa formigamento?
A coluna vertebral é como uma grande avenida de comunicação entre o cérebro e o corpo. No meio dessa estrutura, temos os discos intervertebrais, que funcionam como amortecedores entre as vértebras. Quando um desses discos sofre desgaste ou deslocamento – formando uma hérnia –, ele pode pressionar um nervo.
E aqui está a chave do problema: os nervos comprimidos ficam irritados, enviando sinais alterados para o cérebro, o que pode resultar em formigamento, dormência ou até perda de força no local afetado.
A localização da hérnia define onde o formigamento será sentido:
🦵 Hérnia lombar (na parte baixa das costas): pode causar formigamento nas pernas, nos pés e até nos glúteos.
💪 Hérnia cervical (no pescoço): pode gerar formigamento nos ombros, braços, mãos e dedos.
Principais sintomas e como identificar o problema
Nem sempre o formigamento aparece sozinho. Outros sinais podem indicar que a hérnia de disco está afetando seu sistema nervoso:
✅ Dor local: na região lombar ou cervical, podendo irradiar para pernas ou braços.
✅ Fraqueza muscular: dificuldade em segurar objetos, caminhar ou subir escadas.
✅ Perda de sensibilidade: sensação de que a pele está "dormente" ou "anestesiada".
✅ Choques e pontadas: descargas elétricas repentinas no local afetado.
Se você sente um ou mais desses sintomas de forma frequente, é essencial procurar um profissional de saúde para um diagnóstico correto. Quanto antes o problema for tratado, maiores as chances de evitar complicações.
O que fazer para aliviar o formigamento causado pela hérnia de disco?
Agora que você já entendeu por que o formigamento acontece, vamos ao que mais interessa: como melhorar esse sintoma e evitar que ele se agrave.
1. Fortalecimento e alongamento com fisioterapia
A fisioterapia é um dos tratamentos mais indicados para hérnia de disco. Com exercícios específicos, ela ajuda a fortalecer os músculos ao redor da coluna, reduzindo a pressão sobre os nervos.
Algumas técnicas usadas incluem:
✔️ Alongamentos da coluna para aliviar a compressão nervosa
✔️ Exercícios de fortalecimento para estabilizar a coluna
✔️ Terapia manual e mobilizações para relaxar a musculatura
Com o tempo, isso pode reduzir o formigamento e a dor de forma natural.
2. Postura correta no dia a dia
Uma postura inadequada pode aumentar a compressão dos nervos e piorar os sintomas. Algumas dicas essenciais incluem:
🔹 Evite ficar muito tempo sentado: Levante-se e se mova a cada 30 minutos.
🔹 Ajuste a altura da cadeira e do monitor do computador: Para manter a coluna alinhada.
🔹 Cuidado ao carregar peso: Sempre dobre os joelhos ao levantar objetos.
🔹 Posição para dormir: Prefira dormir de lado com um travesseiro entre as pernas para aliviar a lombar, ou de barriga para cima com um travesseiro sob os joelhos.
3. Aplicação de calor ou frio
Dependendo do estágio da inflamação, compressas podem ajudar:
🔥 Compressa quente – Relaxa a musculatura e melhora a circulação, reduzindo a dor na cervical.
❄️ Compressa fria – Ajuda a reduzir inflamações e alivia dores intensas na lombar.
O ideal é testar ambas e ver qual funciona melhor para o seu caso.
4. Medicamentos e anti-inflamatórios (com orientação médica)
Em crises mais intensas, o médico pode indicar:
💊 Analgésicos e anti-inflamatórios para reduzir a dor e a inflamação.
💊 Relaxantes musculares para aliviar tensões na região afetada.
Lembre-se de que esses medicamentos aliviam os sintomas, mas não tratam a causa do problema.
5. Exercícios de baixo impacto
Ficar parado não é a solução! Atividades físicas leves podem ajudar a melhorar a circulação e reduzir a compressão dos nervos.
Os melhores exercícios incluem:
🏊 Hidroginástica e natação: Reduzem o impacto e fortalecem a musculatura.
🧘 Pilates e yoga: Trabalham alongamento e fortalecimento.
🚶 Caminhada leve: Melhora a mobilidade e a circulação.
Evite esportes de alto impacto, como corrida ou levantamento de peso, sem orientação profissional.
Quando procurar um médico?
Se o formigamento for constante e vier acompanhado de:
⚠️ Dor intensa e progressiva
⚠️ Perda de força nos braços ou pernas
⚠️ Dificuldade para andar ou segurar objetos
⚠️ Alterações urinárias ou intestinais
Não ignore esses sinais! Eles podem indicar uma compressão nervosa mais grave, que pode exigir intervenção médica, como infiltrações ou, em casos extremos, cirurgia.
Espero que você tenha gostado do texto.
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