Hérnia de Disco e o home office

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O principal sintoma de hérnia de disco é a dor na coluna, que pode ser localizada ou irradiar para outros locais como pernas e braços. Além disso, de acordo com a região onde a hérnia se encontra, podem surgir outros sintomas como diminuição da força, fraqueza nas pernas ou sensação de formigamento nos braços.

Segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), cerca de 5,4 milhões de brasileiros sofrem com Hérnia de Disco.

Na atualidade, devido a pandemia que estamos enfrentando por conta do vírus Covid-19, a população tem passado a maior parte do tempo dentro de casa e na maioria das vezes, em trabalho Home Office ou realizando as atividades do dia a dia. 

A todo instante, estamos realizando movimento naturais, por exemplo, sentar, levantar, agachar e andar. Entretanto, durante essas atividades tendemos a permanecer na mesma posição por longos períodos, gerando um risco eminente da coluna sofrer uma lesão como a Hérnia de Disco.

 

O que causa hérnia de disco

A maior parte das hérnias de disco ocorre em decorrência do envelhecimento dessa cartilagem. Isso provoca enfraquecimento e rompimento da camada externa do disco, fazendo com que parte do seu conteúdo central seja expelido (chamada de hérnia de disco).

Sintomas de hérnia de disco

Hérnias de disco podem ser assintomáticas ou gerar sintomas. As hérnias mais dolorosas são aquelas que promovem compressão da raiz nervosa.

Os principais sintomas, de acordo com cada a região coluna, são: 

Hérnia de disco cervical

• dor no pescoço;
• dor na escápula (asa);
• dor no ombro e no braço;
• formigamento e dormência no braço e na mão;
• fraqueza do braço e da mão;
• fraqueza dos 4 membros (casos mais graves).
  

Hérnias cervicais podem gerar dor irradiada para pescoço, escápula, braço e mão.

Hérnia de disco torácica

• dor no meio das costas;
• dor irradiada para as costelas;
• formigamento na região das costelas;
• fraqueza das pernas (casos mais graves).

Hérnia de disco lombar

• dor na parte inferior da coluna;
• dor na nádega, coxa, perna e pé;
• cãibras na perna;
• formigamento e dormência na perna e pé;
• fraqueza da perna e pé;
• perda de controle esfincteriano (casos graves).

É importante, sim, se manter ativo, mas devemos estar sempre atentos aos movimentos realizados, procurando executá-los de forma correta e evitando compensações.

A Hérnia de Disco é uma patologia considerada incapacitante. O deslocamento do núcleo pulposo de seu local de origem pode comprimir o nervo ciático e causar dores com frequência, impossibilitando de ir ao trabalho, por exemplo.

A Hérnia de Disco é uma doença bastante comum. Estima-se que 2% a 3% da população pode vir a ser acometida com Hérnia de Disco, sendo mais comuns em homens (4,8%) do que em mulheres (2,5). E pessoas com faixa etária entre 25-45 anos possuem uma maior prevalência da patologia.

Dicas e orientações para aliviar a dor no dia a dia

Ao ficar em pé, procure dividir o peso do corpo distribuindo nas duas pernas. Evite posições que sobrecarregam apenas um lado e, consequentemente, posturas inadequadas.

Para varrer a casa, evite ficar com o tronco muito inclinado na mesma posição e ao agachar, faça uma semiflexão dobrando um pouco as pernas.

Ao dormir, procure deitar-se de lado (se possível com um travesseiro entre as pernas) e utilize um colchão adequado, que não seja muito “ fundo”.

Não se esqueça de fazer pequenas pausas durante o trabalho para alongar e diminuir as tensões musculares.

Espero que você tenha gostado do texto.

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